【中医养生】好睡眠的5个标准

睡眠是我们每个人每天都会做的事。我们也经常谈论睡眠的重要性，但是你真的知道何为好的睡眠质量吗?

好睡眠的5个标准

1.半夜不会做噩梦，也不会惊醒;

2.早上醒来后，精力充沛;

3.不会出现梦游、磨牙等问题。

4.能在15分钟的时间内入睡;

5.睡眠的过程中不会经常醒来;

你的睡眠达标了吗?

睡眠不佳=透支生命

睡眠的质量不好，会引发很多问题，首当其冲的就是引发很多身体疾病。。

变胖

前一晚上没有睡好的或是熬夜的人，第二天起床会很容易感觉到肚子饿。那么，在第二天的饮食中会不自觉摄入更多的热量。加上睡眠不好，也会影响到新陈代谢。实验证明，每天的睡眠时间少于5小时的人比睡眠7小时以上的人丰满不少于5千克。

变丑

夜间10点到凌晨2点是细胞代谢最旺盛的时候，睡得不好，皮肤细胞的代谢就差，脸上就会冒痘痘和长斑点。睡不好，擦多贵的护肤品都是无济于事。

每天睡几小时最健康?

一岁及以下的小孩每天要睡16个小时;1到3岁的小孩每天要睡12个小时;4到12岁的小孩应要睡10到12个小时;13到29岁的青年人每天要睡8个小时;30到60岁的成年人每天要睡7个小时;60岁以上的老年人每天要睡5.5到7个小时。

以上仅供参考，希望你能有个好睡眠。