抗衰老必吃的三种食物

发布于:2015-03-02 09:08  分类:皮肤抗衰老

每个人都惧怕衰老,衰老却是不可逆转的,谁也不能阻止时光的流逝,皱纹、暗沉终有一天会爬上我们的脸庞,但做好抗衰老工作是可以延缓衰老进程的,抗衰老食物是养生中不可或缺的一个环节,到底哪些食物具备抗衰老的功效呢,下面为大家推荐三种每天必吃的抗衰老食物。

西红柿

西红柿具有防癌、美白等功效,西红柿中含大量维生素c,每100克西红柿中含有20-30毫克维生素c。维生素c有增强机体抵抗力、防治坏血病、抵抗感染等作用。而黄瓜中含有多量维生素c分解酶,将它们同时吃可使西红柿中的维生素c遭到破坏。不过吃西红柿也有许多禁忌,不宜和黄瓜同时食用,空腹时不宜食用,服用肝素、双香豆素等抗凝血药物时也不宜食用。

蘑菇

营养丰富、提高免疫力、减肥,蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分,但热量很低,常吃也不会发胖。且蘑菇所含有很高的植物纤维素,可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素c比一般水果要高很多,可促进人体的新陈代谢。近一段时间,因食用野生蘑菇引起中毒,甚至死亡的事件在媒体上时有报道,野生蘑菇最好不要采!

巧克力

巧克力有镇静的作用,它的味道和口感还能刺激人大脑中的快乐中枢,使人变得快乐。护齿--脱矿化的结果是龋齿的形成,而巧克力可以延缓这一过程的速度。一提起巧克力,很多人都是既爱又怕,爱它的甜蜜与浓情,爱它总能不断带给我们味觉和视觉的惊喜,很多消费者既难抵巧克力的美味,又怕吃后发胖,专家认为,肥胖是一种既有遗传基因缺陷,又有过食和活动不足等多种因素相互作用而造成的疾病,95%以上的肥胖是由于吃得过多和缺乏运动引起的。建议在运动前15分钟补充适量巧克力,有助于运动中的能量供给和运动后的恢复。想要享受美味又不会长胖,当然要多锻炼身体。

这些食物都具备相当好的抗衰老功效,是不是相当的物美价廉呢,加强锻炼,正常作息,规律饮食,再配合这些抗衰老食物,皱纹一定不会来找你的麻烦。

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