抗衰老方法大集锦

衰老是一种自然过程，是人生必经的阶段。纵使你我有多么的不情愿，皮肤依旧会随着岁月的流逝而出现种种问题，如皱纹、松弛、色斑、暗哑等。抗衰老,是指通过补充抗氧化物质来帮助减少自由基的产生,增加皮肤弹性，抑制、延缓机体衰老过程，促进整体健康，使机体在遗传因素决定的寿限内保持较好智力和体力。如今抗衰老方法众多，主要有以下几种：

一、饮食抗衰：世界各国的膳食指南都把摄取蔬菜、水果列为重要内容。美国2000年修订最新版膳食指南时，将“选择富含物、蔬菜、水果的膳食”这一条改为“每日选择多种蔬菜与水果”。大量科学测试证明，蔬菜、水果不仅提供人体所需的一些维生素、矿物质和纤维素等，而且还含有许多植物抗氧化物质，如一些蔬菜、水果含有丰富的多酚类物质，包括类黄酮、花色素类等，有些物质的抗氧化作用甚至强于人所熟知的抗氧化剂维生素C、维生素E和胡萝卜素。像樱桃、蓝莓、石榴等水果，西兰花、豆腐和圆白菜等蔬菜都是抗衰老的代表性食物。

二、运动抗衰：抗衰老运动，是为爱美人士设计的一种运动方法，能够让你的身心更年轻。坚持做抗衰老运动，不但可以提神醒脑，还能提升生活质量。每天坚持维护心脏的有氧运动，像走路、骑车、慢跑、游泳这些有氧运动能帮助你降低血压，软化动脉血管，减少不利的胆固醇，从而保护你的心脏。此外，保养皮肤的瑜伽也是众多女性的喜爱。 心态轻松平静，皱纹自然会大大减少。当你的嘴、下巴、眉间舒缓下来，渐渐地，皱纹也舒展开来，能帮助你有效对抗破坏皮肤弹性的自由基。

三、美容抗衰：所谓美容抗衰，就是外用各种有效抗衰老的护肤品，像我们经常说的眼霜，抗衰面膜，抗衰精华液等等都是。他是在做好清洁、防晒、保湿、…的同时，联合使用抗氧化、抗自由基、促进再生、细胞保护因子等产品，就可以保持肌肤年轻。首先我们要清洁肌肤，之后就是及时为肌肤补水，每周都做保湿面膜 。此外还要做好夜间护理工作，增加精华的密集保养。定期去角质，做好防晒等等。

四、医学抗衰：医学抗衰是一种全新健康维护及健康促进新模式，具有科学性、循证性、系统性、安全性及有效性，尊重个体差异，以人为本，有的放矢的医学临床学科。医学抗衰包括中医抗衰和现代化的手术抗衰方法。

1、中医抗衰：中医养生近些年风生水起，中医美容的理念日益深入人心。中医素来讲究内调外养，抗衰老也是如此。内服中药抗衰和外治的按摩抗衰是其主要方法。其中的何首乌、枸杞子、股绞蓝、红景天、人参、三七等等都是很好的抗衰老中药。推拿按摩取穴也能有助于抵抗衰老。总之，内调外养的中医抗衰养颜能有效抗衰老。

2、手术抗衰：手术抗衰相对于其他方式而言，具有快速见效的特点，当然费用相对也是相当昂贵的。如今物质生活水平的大幅度提高，很多有条件的人会选用这一方法。时下流行的手术抗衰的方法主要有好几种，包括光子嫩肤，彩光嫩肤，面部PRP年轻化手术，以及各类注射除皱抗衰等等。手术抗衰老可以帮助你轻松驻颜，让你40岁的年纪拥有20岁的肌肤。

抗衰老医学积极提倡生命科学研发的临床转化，着眼于利用最新生物技术来延长健康个体的最佳精神和身体状态的时间，以达到健康长寿。抗衰老医学引领了一场关于健康的革命并不断的寻求逆转或缓解那些导致人们暂时或长期失去生活能力、质量或残疾的众多疾病的预防及治疗方法，最终目标是使人类不受生理衰老的侵扰而拥有更长的充满生机和活力的生命。

以上就是所有的抗衰老方式和手段。虽然只是简单介绍，但却让大家有了一个整体全面的认识。具体的每一种抗衰老的方法，大家可以深入研究。希望大家永葆青春，容颜永驻。